了解這五種常見睡姿對健康的好壞影響,沒想到這種睡姿竟然能讓人「狂做色色的夢」?!

了解這五種常見睡姿對健康的好壞影響,沒想到這種睡姿竟然能讓人「狂做色色的夢」?! 你通常都會捲曲著身體以嬰兒般的姿勢睡覺,還是你只能臉朝上睡呢?對很多人而言,他們睡覺的姿勢只不過是長年的習慣...


了解這五種常見睡姿對健康的好壞影響,沒想到這種睡姿竟然能讓人「狂做色色的夢」?!

你通常都會捲曲著身體以嬰兒般的姿勢睡覺,還是你只能臉朝上睡呢?對很多人而言,他們睡覺的姿勢只不過是長年的習慣罷了,但是研究指出我們的睡姿其實對我們的健康有很大的影響!以下是五種常見睡姿的優點及缺點:

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1. 向左躺:許多胃食道逆流的人表示向左躺大幅改善了他們的症狀。馬修醫生 (Dr. Matthew Noble) 表示:「胃食道逆流的症狀通常在晚上會更嚴重,我們還不確定原因是什麼,但是病人向左躺時,從胃流到食道的胃酸量會大幅減少,舒緩病人的疼痛。」不過土耳其凡省大學 (Yuzuncu Yil University) 的研究指出,向左躺的人高達40.9%會時常做惡夢,而向右躺的人只有14.6%會做惡夢!



2. 正面朝上:如果你有背痛的困擾的話,將枕頭墊在你的頭及膝蓋下,讓脊椎得到支撐,就能減緩疼痛!而整形醫師高索 (Dr. Goesel Anson) 則表示:「正面朝上睡的話,就不會一次壓住臉長達6個小時,你長皺紋的機率自然也會比較小。」不過研究顯示,正面朝上睡能讓打呼的機率加倍,也會讓磨牙的情形更嚴重!



3. 嬰兒睡姿:骨科醫師艾咪 (Amy Hope) 建議大家以嬰兒的姿勢睡覺:「嬰兒睡姿讓你在晚上想變換姿勢時有足夠的空間給脊椎移動,而且也能讓你輕鬆地呼吸。」不過如果你有脖子痛的狀況,這樣的姿勢會在頭骨根基的關節施加壓力,讓你的症狀更加嚴重!



4. 朝右躺:如果你有高血壓的話,試試朝右躺著睡吧!這樣的姿勢能讓位在你胸部左側的心臟在胸腔內有多一點的空間,進而降低血壓並減緩心跳,對有心臟疾病的人很有幫助!如果你懷孕的話,專家表示朝右睡會增加胎死腹中的機率。紐西蘭奧克蘭大學的研究員調查了155名經歷死產的女性及310生出健康寶寶的女性的睡眠習慣後,得出這樣的結論!他們認為朝右睡會造成血液不流通,導致死產發生。


5. 趴睡:睡眠專家克里斯 (Chris Idzikowski) 表示趴睡時手朝上擺在兩側能讓食物消化更順暢!香港樹仁大學的專家則發現趴睡的人比起採用任何其它睡姿的人,更容易做讓人性奮的夢,包括被綑綁之類的!不過英國脊椎矯正協會的成員里希 (Rishi Loatey) 卻指出:「以肌肉骨骼學的角度來看,趴睡是最糟的睡姿!如果想要舒服地呼吸,你得將頭跟脖子完全轉到另一側。這會拉扯到脖子的肌肉跟挫傷神經,造成頭痛、脖子僵硬、肩膀緊繃等症狀!」


沒想到睡眠習慣與人的健康息息相關啊!

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