這11個原因就算你每天慢跑也不會比完全不運動的人健康的「跑步恐怖後果」!

這11個原因就算你每天慢跑也不會比完全不運動的人健康的「跑步恐怖後果」! 1. 跑步是一種高強度的運動,會對關節和韌帶造成很大的傷害。尤其是軟骨就像青春小鳥一樣一去不復返。 2. 在...


這11個原因就算你每天慢跑也不會比完全不運動的人健康的「跑步恐怖後果」!

1. 跑步是一種高強度的運動,會對關節和韌帶造成很大的傷害。尤其是軟骨就像青春小鳥一樣一去不復返。



2. 在人行道和柏油路這種堅硬的地面上跑步,每踏出一步你的關節都必須承受強烈的衝擊進而造成傷害。



3. 其他能夠快速消耗卡路里又不會傷害關節的運動有游泳和划船,甚至連重訓能消耗的卡路里都比慢跑來的多。



4. 就算不跑步還是能夠靠其他類型的運動消耗卡路里,而且那些運動還能夠幫你塑造肌肉。



5. 如果你是把慢跑當成有氧運動來做,你所得到的傷害更是遠大於得到的好處。重度跑步人士身上常出現罹患動脈班塊積聚及心臟發炎的症狀。



6. 因為跑步對身體所產生的壓力比你想像的還大,而且有天也真的會將你消耗殆盡,到時你的肌肉就無法好好的癒合了。



7. 在大熱天下跑步時你可能會想將上衣脫掉,但是長時間在大太陽下跑步也會增加罹患皮膚癌的機率,所以別忘了擦上防曬油!



8. 而且其實快走能夠消耗的卡路里以及瘦身的效果跟跑步也差不了多少。


9. 你每跑一步椎骨就會被擠壓一次,持續一段時間後會造成很大的不適感。



10. 研究指出,每天都跑好幾公里的人的壽命長度跟完全不跑步的人其實一樣,因為心臟功能因為跑步對身體造成的過大壓力而受到影響了。


11. 如果你是為了身材才運動,可以觀察一下長距離跑步選手的體型,再跟體操選手的做比較,如果你喜歡的是健美型的身材,可以嘗試作體操、瑜珈、重訓、格鬥或其他類似的運動。跑步是沒辦法幫助你達到健美身材的。


看完之後小編又找到11個讓我永遠不想要跑步的理由了呢^^。

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