這6種甩油方式代謝型肥胖」,選對減肥方法你也是天菜極品!

其實體脂肪率是脂肪佔整個人體成分的比率,而脂肪可分為2大類,首先是必須脂肪 (essential body fat),維持著人體正常運作;再來是儲存脂肪 (storage body fat),主...


其實體脂肪率是脂肪佔整個人體成分的比率,而脂肪可分為2大類,首先是必須脂肪 (essential body fat),維持著人體正常運作;再來是儲存脂肪 (storage body fat),主要用來保護、支撐內臟。


除了上述2類對人體有益的脂肪,多餘的脂肪則分為6種,用對甩油方式才能有效減肥喔!


1. 下身肥胖型 (gynoid fat distribution):較常見的女性肥胖類型,大腿比腰圍還寬,形成類似梨子的體型


2. 腹部肥胖型 (android fat distribution):較常見於男性,又稱蘋果型肥胖,腰圍明顯大於大腿。


3. 食物肥胖型 (obesity from food):攝取過多食物及糖分所造成的肥胖類型。調整飲食、減少食量並少吃糖,每天運動30分鐘就能有效減重。


4. 焦慮型肥胖 (nervous stomach obesity):這種肥胖起因於壓力大、焦慮及憂鬱,這些情緒使人容易暴飲暴食,尤其會攝取過多糖分。最好的應對方式是控制好情緒,再多從事戶外運動。


5. 麩質型肥胖 (gluten obesity):女性開始停經後的常見肥胖類型,不抽菸、不久做、不喝酒,從事重訓運動較能甩油。


6. 代謝型肥胖 (metabolic obesity):容易胃脹氣的人較易囤積過多油脂於腹部,應少喝酒並改善呼吸問題。


來源:Most Extreme News

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香港網誌: 這6種甩油方式代謝型肥胖」,選對減肥方法你也是天菜極品!
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