不用去健身房也能讓肌肉增長喔!研究家發現其實只要「用想像的」

近年來越來越多的人會去健身房了,但其實研究發現有方法能夠不用去健身房也能有效達到運動的效果喔…但前提是你的意志力要夠強。研究學者發現,其實只要用想像的方式就能讓身體變得強壯起來,這是在一個神經生...

近年來越來越多的人會去健身房了,但其實研究發現有方法能夠不用去健身房也能有效達到運動的效果喔…但前提是你的意志力要夠強。研究學者發現,其實只要用想像的方式就能讓身體變得強壯起來,這是在一個神經生理學報告中(Journal of Neurophysiology)提出的論點,他們說其實只要很專心的去想著運動這件事情就能條理身體肌肉,方法做對的化甚至能達到健身效果。
研究家發現其實只要「用想像的」,不用去健身房也能讓肌肉增長喔!


美國俄亥俄州大學的研究家Brian Clark博士就做了這項實驗,他們在一組實驗對象的手上綁上石膏套,一個禮拜五天,每天都要坐在那11分鐘。這項實驗長達4個禮拜,主要目的就是用心理想像法(mental imagery)或是簡單來說心理想像運動(imagine exercising)來想像強壯的肌肉訓練,想像自己好像在健身房舉重般的發力。另外一組則是沒有給任何指示,就讓他們坐在那邊11分鐘。結果在4個禮拜過後,那些會做心理想像法的實驗對象竟然比沒有做的人肌肉還要強壯快一倍,有些人的肌肉甚至比參與實驗前還要多了8%。
研究家發現其實只要「用想像的」,不用去健身房也能讓肌肉增長喔!


Brian Clark博士說「我們的研究發現用心理想像運動是一個非常好能抵抗肌肉萎縮的方法,尤其是在這名患者的行動被限制的情況下。」他接著說「這項實驗打開了我們對腦神經與身體間的相關性,這樣不但能讓我們繼續研究如何防止肌肉萎縮,甚至能幫助人類抗老化。」
研究家發現其實只要「用想像的」,不用去健身房也能讓肌肉增長喔!
來源:Dailymail
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香港網誌
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