一整年的研究「隔日禁食」效果比普通節食減肥有效多少?

為了減重,不少人嘗試過很多方法,像節食、運動、藥物等等。最近,名為「隔日禁食」的減肥方法在國外開始被採用。有研究指出,以這種方式限制熱量攝入,實際上可能對我們減重有好處。但另一個研究則指出,這個方法不會比普通的節食好,而且更難維持。 在其中一個最長和最大的「隔日...


為了減重,不少人嘗試過很多方法,像節食、運動、藥物等等。最近,名為「隔日禁食」的減肥方法在國外開始被採用。有研究指出,以這種方式限制熱量攝入,實際上可能對我們減重有好處。但另一個研究則指出,這個方法不會比普通的節食好,而且更難維持。


「隔日禁食」效果比普通節食減肥有效多少?花一整年的研究會讓你知道你今天該怎麼吃!

在其中一個最長和最大的「隔日禁食」試驗中,研究人員花費超過3年研究了100名肥胖的成年人。實驗對象被隨機地分成3組:第一組是沒有限制,第二組是每天減少25%的熱量攝取,第三組是隔日禁食 (在禁食當天攝取熱量需求的25%,在非禁食日攝取125%)。


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一年後,採取隔日禁食的人平均減重6%,每天減少25%熱量攝取的人平均減重5.3%,兩組實驗對象的血壓和心率變化沒有太大差異。


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但他們發現,38%採取隔日禁食的人退出了研究,而每天減少25%熱量攝取的人則有29%退出研究。研究人員也指出,很多隔日禁食的人因為對禁食當天吃很少、非禁食日卻可以吃很多而感到不滿,最後沒有遵從飲食限制。可以看來,雖然隔日禁食很有效,但並不是每個人都有足夠的毅力。


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來源:Viralnova
小編認為每個人都有適合自己的減肥方法,這個方法可能對你沒有效,但對其他人卻有效。把文章分享給想減肥的人看看,讓他們更了解這個方法的利弊吧!

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香港網誌: 一整年的研究「隔日禁食」效果比普通節食減肥有效多少?
一整年的研究「隔日禁食」效果比普通節食減肥有效多少?
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