生活 9個擊退喝水發胖的日常甩肉妙招,燃脂必跳波比操~

9個擊退喝水發胖的日常甩肉妙招,燃脂必跳波比操~

女人超過40歲,代謝能力下降,這時妳會發現「我怎麼連喝水都發胖啊!」但是無法克制食欲又沒時間運動的你該怎麼辦呢?這個時候你就會需要這9招「日常生活甩肉妙招」來救你的身材!

1. 別讓代謝速度慢下來!快來跳「波比操」!


 
屬於無氧運動的波比操結合了深蹲、伏地挺身及跳躍等一連串動作,是燃脂的好幫手喔!
 

2. 穩住!做深蹲。


 
想要有完美的背部曲線,做深蹲就對了!但是要注意姿勢,才不會受傷。

 

3. 訓練和心肌群,多做棒式瑜珈!

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4. 預防關節炎,請多舉啞鈴。


 
慢性關節疼痛可以會侵入所有年齡層的成年人,因此現在就要開始預防它,最好的方法就是重量訓練。你不必花費數小時舉重。每週2-3次做1-3公斤舉重就可以有效防範喔。
 

5. 屈膝橋式。


 
整天坐在辦公室裡會讓我們的臀部失去靈活,這會減慢我們身體燃燒卡路里的速度,屈膝橋式可以鍛煉髖關節延伸部分可以使對接工作更加順暢。
 

6. 做做YT舉重法吧!


 
YT舉重可以增強背部肌肉,所以如果你想防止姿勢不佳,背部和肩膀酸痛,加強你的背部和肩膀的肌肉是非常重要的。