隨著網路與3C產品普及化，加上疫情影響，使得生活壓力日趨擴大，失眠儼然已經成為現代文明病，根據雜誌報導，台灣約每6人就有1人需要藥物協助入眠，除了透過小撇步幫助減緩症狀外，若失眠問題嚴重，建議還是要就醫檢測，了解原因才能對症下藥。
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越L’excellence功能醫學診所院長陳君琳表示，人的睡眠主要受到晝夜節律機制影響，透過光照控制，建議白天至少要曬太陽5至10分鐘，讓身體確實依照該機制運行，而睡前則需減少使用手機、平板，因為螢幕散發的藍光會讓身體誤判成白天而減少睡意。
而上班族仰賴的咖啡，陳君琳特別提醒，有失眠問題的民眾盡量在中午過後避免飲用咖啡，由於咖啡因在人體內代謝時間約需十小時，若不想被咖啡因干擾睡眠，應將享用時間提早。
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