們都知道健康飲食是一日5蔬果,但1份水果到底要吃多少呢?

我們都知道健康飲食的「每日5蔬果」法則,其中就是3份蔬菜,2份水果。聽多了一份、幾份,那到底一份是多少呢?


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你應該還不知道吧?
 

因為飲食中的植物油容易導致人體攝入太多亞油酸、而亞麻酸不足,引發心血管疾病等慢性病,因為水果和蔬菜中含有大量抗氧化劑,對亞麻酸有很好的保護作用,因此多吃蔬果能夠平衡養分的攝取並預防疾病的發生。


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重點來了!所謂的”一份水果”到底是多少份量呢?讓我們來舉例一下,每種水果都不太一樣喔:


 
看來~香蕉真的是好東西呀!

來源:Buzzfeed
水果不僅好吃、又富含養分,不論是外食或在家吃飯的人都應該要多多攝取!你每天的水果攝取量有達標嗎?
也分享給朋友們看一看吧!

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