再熬夜啊~少睡一小時隔天多胖201大卡,等於每天狂嗑巧克力冰淇淋

你以為為了上健身房少睡一個鐘頭會讓你多瘦一點嗎? 錯了!透過對342個青少年的賓州立大學醫學院的研究發現每少或每多一個小時的睡眠時間就會讓你多胖一點,因為你隔天會平均多吃201大卡的熱量(真的!),相當於一個貝果或是兩球巧克力冰淇淋。
睡眠不足會讓你的賀爾蒙失調然後你的身體就會需要更多的碳水化合物、並且會餓得更快。更可怕的是你的新陳代謝也會變得比較慢。簡單點來說,睡眠時間不固定的話,就會讓你的身體會自動想要吃更多。在這項研究中,研究員讓這些青少年帶著智慧型手環,所以可以收集到最客觀的數據。

不只會多吃,還會多吃6g的脂肪 (大約一湯匙的牛油或巧克力) 和32g的碳水化合物 (大約100g的義大利麵)。

 

科學家觀察和分析342位青少年的睡眠習慣,他們平均每天睡7個小時,但是神奇的是,當他們多睡或少睡一個小時的時候,他們隔天就會多吃201大卡的熱量,就像多吃了兩球的巧克力冰淇淋,真的超肥的。而且會有60%和100%更高的機率會在平日和週末的晚上吃宵夜。


 
所以睡眠時間不固定的人更容易變成過度肥胖,而且睡眠不足的年輕人沒精神就會久坐不起,再邊吃零食,久而久之肚子和屁股都會變大、變得好像坐在沙發上的馬鈴薯一樣。
來源: Daily Mail
最後,執行這項研究的賓州立大學醫學院研究員Fan He說:「根據我們的研究,其實不是你睡得多與久的問題,而是你每天睡眠的長短一不一致的問題。」
這些重要的發現幫助我們對自己的生活習慣更加警覺,原來要保持苗條健康的身材要先從保持規律充足的睡眠作息開始。為了自己的健康著想,一個小時的睡眠也不能省! 趕快分享給你的朋友,讓他們也變得健康又美麗吧!

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