專家:睡午覺讓工作效率更高,每天花6分鐘賺10小時效果超驚人~

大家應該都有試過在中午之後就會進入睡眠模式,明明早上起來以後還很精神,但是一到中午就有種想要睡覺的衝動,上班猛釣魚、無法專注於工作,甚至需要喝咖啡來提神。雖然有些人會覺得小睡一下很浪費時間,但國外卻有研究顯示小睡確實有助身心健康、改善精神甚至提高效率的功效,馬上來看看小睡的好處吧!

1. 小睡6分鐘可以提高長達10小時的警覺能力。


 

2. 美國太空總署 (NASA) 發現,小睡40分鐘的宇航員在其表現能力上提高了百分之34,警覺能力也達到百分之百。

 

3. 美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 指出,高達百分之74的女士在晚上的睡眠時間是少於男士的。


 

4. 人類的身體具有兩個睡眠期:清晨2點至清晨4點,下午1點至下午3點。


 

5. 美國「國家睡眠障礙委員會」估計,有高達6000萬的人民長期睡眠不足。


 

6. 根據柏克萊加州大學的研究指出,最佳的午睡時間是早上起床8小時以後,以及晚上的睡覺時間往前推8小時的時段。

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