大家應該都有試過在中午之後就會進入睡眠模式，明明早上起來以後還很精神，但是一到中午就有種想要睡覺的衝動，上班猛釣魚、無法專注於工作，甚至需要喝咖啡來提神。雖然有些人會覺得小睡一下很浪費時間，但國外卻有研究顯示小睡確實有助身心健康、改善精神甚至提高效率的功效，馬上來看看小睡的好處吧！
1. 小睡6分鐘可以提高長達10小時的警覺能力。
2. 美國太空總署 (NASA) 發現，小睡40分鐘的宇航員在其表現能力上提高了百分之34，警覺能力也達到百分之百。
3. 美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 指出，高達百分之74的女士在晚上的睡眠時間是少於男士的。
4. 人類的身體具有兩個睡眠期：清晨2點至清晨4點，下午1點至下午3點。
5. 美國「國家睡眠障礙委員會」估計，有高達6000萬的人民長期睡眠不足。
6. 根據柏克萊加州大學的研究指出，最佳的午睡時間是早上起床8小時以後，以及晚上的睡覺時間往前推8小時的時段。
