在健身房運動更好?11個大部分人都搞錯的運動迷思

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養成運動的習慣對健康有幫助這是大家都知道的事實,但是如果你的運動方式錯誤的話可能會造成你身體上的傷害,所以國外媒體《Bright Side》特別收集了11個大家容易誤解的運動迷失!

1. 最好的運動時間在早上嗎?


 
一般大眾都認為運動的最佳時間是早上。其實不管你是喜歡晚上在健身房健身,還是在早上上班前跑步,都無所謂。重要的是一致性,研究顯示,運動的時間沒有影響。
 

2. 大腦最好的訓練活動是拼圖和填字遊戲?


 
填字遊戲,謎語不是開發大腦的唯一途徑。身體的鍛煉對身體和大腦都有用。運動時血液流動的速度會比練習謎語時還快。 運動也能夠有效改善一個人的情緒、記憶功能,並防止癡呆。

 

3. 幾周不運動不會影響身材?


 
不幸的是,身體不是這樣運作的。停止一周的運動會讓你的肌肉鬆弛。所以,即使你已經達到了想要的結果,你也應該要堅持天天運動。
 

4. 不管是不是馬拉松,長途的慢跑對身體更好?


 
不一定!短跑者與長跑者的心臟狀態是一樣的,但是輕型運動是有益於身材。我們的心臟及血液會配合我們的運動習慣。
 

5. 運動飲料能讓你在運動時保持水分?


 
其實能量飲料只是水與糖。專家建議運動時飲用純淨水,並在鍛煉後食用充滿蛋白質的食物恢復能量。
 

6. 跑步機比公園好?


 
即使距離相同,但是在新鮮空氣中慢跑與在跑步機上慢跑是不一樣的。逆風運動會使肌肉更發揮作用,在公園運動會比在跑步機運動多燃燒10%的卡路里。

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