常常睡不好又失眠?2000人研究:房間控制在這個溫度睡到皮膚都變好~

人一生中有三分之一的時間都在睡覺,所以睡眠顯然對我們是很重要的,但是現代人要睡好真的很困難,工作壓力、上網、酒精、咖啡因這些都是讓我們沒辦法好好睡覺的原因,但其實臥室的溫度也會影響睡眠品質,很多人在太累的房間是沒辦法入眠的。

 

英國公司 Eve Sleep 就針對2000位英國人做了一項研究,發現幾乎有一半的人都有睡眠困擾,主要是因為房間「太溫暖」。他們認為,房間溫度最好控制在攝氏16.1度,因為如果在過熱的環境睡覺,會造成換氣過度,人體的氧氣會減少,可能會導致一些健康問題。

 
不過睡眠品質真的很重要,如果你也有失眠或是睡不好的問題,或許可以看看醫師的建議,也許會改善喔!

參考資料:Mirror

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