6種缺乏維命的身體警訊,臉色蒼白是因為缺乏這種維命

1. 皮膚太蒼白。


 
如果你的皮膚變得比平常更蒼白,可能要注意這是缺乏維他命B12的徵兆。缺乏維他命B12會讓你覺得沮喪和疲倦,要補充B12,最好的方法是多吃肉和海鮮。
 

2. 頭髮變乾燥。


 
頭髮乾燥易斷裂,而且還有大量頭皮屑的話,代表你可能缺乏生物素,向是維他命B7,要補充維他命B7,你需要多吃肉類、魚類、蔬菜水果和菇類,然後不要節食。
 

3. 眼睛浮腫。


 
如果你發現眼睛或是四肢浮腫,代表你可能缺乏碘,通常可以從碘鹽中獲得碘,海鮮 (龍蝦、蝦子、海帶) 或是乳製品裡也都含有碘。

 

4. 嘴唇蒼白。


 
嘴唇蒼白可能是缺鐵的徵兆,低血壓或是經常感冒也可能是缺鐵造成的,你只要多吃紅肉,少吃含鈣的食物一陣子,就可以改善缺鐵的情形。
 

5. 牙齦流血。


 
牙齦流血可能是缺乏維他命C造成的,缺乏維他命C會造成免疫功能下降、肌肉疼痛,然後牙齒也會出現問題,但只要多吃水果和紅椒就可以補充維他命C。
 

6. 如果你睡很飽卻還是覺得很累,代表你可能缺乏維他命B12,如此一來,氧氣會很難送到身體的各個器官,就會讓你有疲累、暈眩、想睡的感覺,維他命B12對於腦部和神經系統也很重要。


 

以上這些症狀大多是缺乏維他命造成的,如果你出現這些症狀,最好還是去看個醫生尋求更專業的諮詢。

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