都知長時間久坐不動的人，經常有腰痠背痛的困擾，不妨試試以下這個簡單的動作，只要一個禮拜就能有明顯改善！ 首先，趴在瑜珈墊上，額頭輕輕貼地，雙手平放身體兩側，雙腿伸直。接著頭部、胸部和腹部一起出力，抬起上半身，維持幾秒鐘再恢復成一開始的姿勢。一次10個循環，一周三次，就...
都知長時間久坐不動的人，經常有腰痠背痛的困擾，不妨試試以下這個簡單的動作，只要一個禮拜就能有明顯改善！
首先，趴在瑜珈墊上，額頭輕輕貼地，雙手平放身體兩側，雙腿伸直。接著頭部、胸部和腹部一起出力，抬起上半身，維持幾秒鐘再恢復成一開始的姿勢。一次10個循環，一周三次，就能有效防止頸椎問題。
持續一周後可以繼續做加強版的動作，讓你的體態更美、線條更美！
上班族必學！
大家也把這個健康小撇步分享給身邊的朋友吧！
