生活 9個大多數人都的錯誤減肥認知。來看看你錯了幾個~

9個大多數人都的錯誤減肥認知。來看看你錯了幾個~

1. 節食是最好的減肥方法…錯誤!


foodfacts
 
根據研究指出,許多人想要減肥時,會選擇”吃少一點”這個方式,但數據結果顯示,有相當高比例的人會在節食約一年的時間內胖回來、甚至變得比以前還重!
 

2. 早餐是一天中最重要的一餐…錯誤!


Huffingtonpost
 
最近一項研究證實了,其實吃不吃早餐都不會影響減肥的成果,因為每個人的作息、習慣都不同,所以對早餐的需求也會不一樣。要訣就是餓了再吃!
 

3. 選擇低脂的食物更能夠減輕體重…錯誤!


pixnet
 
低脂的食物通常可能為了調味而加入了更多的糖分,且有許多的脂肪對人體和大腦也是有益處的!你知道人的腦中約有60%是脂肪構成的嗎?

 

4. 兩餐之間不要吃東西…正確!


dixiao
 
其實如果在餐與餐之間嘗試著不吃東西,你會發現到其實很多時候想吃點心的念頭都是因為”嘴饞”而不是因為”肚子餓”,而一項研究也發現,吃東西的頻率越高、造成消化系統發炎的機會也越大。
 

5. 運動不會幫助減輕體重…錯誤!


obamapacman
 
運動能夠幫助身體的肌肉生成,而肌肉則會消耗掉更多的熱量。此外,人們在30歲以後大約每10年會減少5%的全身肌肉量,因此這或許就是為什麼”越老越難減肥”的原因。
 

6. 睡覺能使你更苗條…正確!


strengtheory
 
現在已經有很多的理論和研究證實了,睡眠不足的確會造成肥胖。
 

7. 棕色脂肪是好的…正確!


yahoo
 
人的體內有兩種不同類型的脂肪,當人們攝取太多卡路里而沒有將他們消耗掉時、則會變成白色脂肪,這就是人體肥胖的主要來源。而只佔體重0.1%的棕色脂肪則能夠燃燒20%基礎代謝率,是相當有效率的能量轉換方式。